Matplan

Poster matplanen min igjen jeg, siden det er en noen som spørr om hva jeg spiser!

Her er matplanen min som jeg skal følge fremover, slik at jeg får i meg nok næring. Kommer til å skru opp matinntaket enda mer etterhvert, men slik som dette SKAL det være nå. Dette er bare en minimum vel å merke, bare bra om jeg får i meg litt ekstra. Det viktigste er at jeg ikke går under!!

Frokost:

  • Havregryn = 50 gram
  • Varcil proteinpulver = 30 gram
  • BCAA Olimp = 3 stk
  • Olimp HMB = 2 stk
  • Omega 3 = 5 stk

Lunch:

  • Grove rug knekkebrød = 22 gram
  • Kalkunfilet = 30 gram
  • Mager gulost = 20 gram
  • Agurk = 30 gram
  • Omega 3 = 5 stk

Middag:

  • Kyllingfilet = 150 gram (råvekt)
  • Basmatiris = 40 gram
  • Mais = 60 gram
  • Isberg salat = 100 gram
  • ALA = 3 stk

Rett før trening:

  • BCAA Olimp = 4 stk
  • L-Carnitin = 1 stk
  • Jacked = 6 gram

Rett etter trening:

  • Exum Mass XXL = 60 gram
  • Nanox varcil proteinpulver = 20 gram
  • ALA = 3 stk

Kvelds:

  • Egg = 200 gram (råvekt)
  • Skummet melk = 40 gram
  • Kalkunfilet = 40 gram
  • Paprika = 20 gram
  • Mager gulost = 40 gram

Total i løpet av en dag:

  • Porsjoner = 984 gram
  • KJ = 7025
  • Kcal = 1679
  • Protein = 168 gram
  • Fett = 50 gram
  • Karbohydrater = 134 gram
  • Fiber = 11,4 gram

Prosenter næringsinnhold i løpet av en dag:

  • Proteiner = 47,64 %
  • Fett = 14,34 %
  • Karbohydrater = 38,02 %

Som dere ser skal mesteparten av kosten min være proteiner, og karbohydrater. Dette er fordi det skal være svært gunstig for bygging av muskler!

Så nå kommer jeg til å kjøre på med dette programmet fremover, og forhåpentligvis vil vekten stige i takt med at jeg blir sterkere, og at musklene kommer til syne :D

Gru-gleder meg jeg! Iiiik ;)


Dette bildet beskriver dette med maten godt for meg! Jeg må risikere litt for å vinne litt! No pain no gain!!

Når det er sagt er det ikke slik at jeg må spise AKKURAT det som har litt satt opp her, men om jeg velger å bytte ut noe skal det tilsvare det som er innholdet i det som står oppført her. Så da er det frem med vekt og kalkulator ;) hihi.. Skal det være så skal det være!

Kan helt ærlig innrømme at dette er mye for meg og svelge i løpet av en dag, med tanke på hva jeg har spist før. Men jeg er sta, og jeg skal klare det!!

Hvordan synes du at matplanen min så ut? Hadde du klart å følgt den?

- Camilla :)

11 kommentarer

Kristina

25.nov.2011 kl.16:52

Dette klarer du!!! :)

camillastrening

25.nov.2011 kl.17:24

Kristina: Det SKAL jeg klare!!! :D

Hei Camilla <3

25.nov.2011 kl.17:38

Jeg savner deg ennå, ps du har ikkje den kroppen som før :P

Klem din gode venn ..... <3

camillastrening

25.nov.2011 kl.17:56

Hei Camilla: Hehe, kim e du, min gode venn? :P

Hei Camilla <3

25.nov.2011 kl.21:21

cecilie pallesen ( ceciliepal.blogg.no ) :D huske du når me va va i lag heila tida før da ? ;)

camillastrening

25.nov.2011 kl.22:36

Hei Camilla: hehe, nei.. Jeg husker nok desverre ikke det!

Natalie

26.nov.2011 kl.07:16

Hvorfor basmatiris? Hva er forskjellen på ulike ris typer??

camillastrening

26.nov.2011 kl.09:57

Natalie: Jeg bruker bare fullkornsris jeg egentlig ;) Er bare det at det er dette som står på matplanen jeg har fått! Har ikke peiling på hvorfor det står akkurat basmatiris :P

Hei Camilla <3

26.nov.2011 kl.15:09

Du husker jo meg meg, jeg heter cecilie pallesen og bor i førresdalen.. sjekk bloggen min da ! da husker du meg

Natalie

26.nov.2011 kl.20:18

Aha.. Hvem som har satt opp den da?? =)

camillastrening

26.nov.2011 kl.21:39

Natalie: Han som driver treningssenteret jeg trener på :)

Skriv en ny kommentar

camillastrening

camillastrening

21, Tysvær

Jente på snart 22år. Bor med samboer i et lite hus på Karmøy. Studerer på 3-året, for å bli førskolelærer. Ekstrahjelp som resepsjonist, og vikar i barnehage. Trener på UNO Gym & Nutrition :)

Kategorier

Arkiv

hits