Matplan

Poster matplanen min igjen jeg, siden det er ennoen som sprr om hva jeg spiser!

Her er matplanen min som jeg skal flge fremover, slik at jeg fr i meg nok nring. Kommer til skru opp matinntaket enda mer etterhvert, men slik som dette SKAL det vre n. Dette er bare en minimum vel merke, bare bra om jeg fr i meg litt ekstra. Det viktigste er at jeg ikke gr under!!

Frokost:

  • Havregryn = 50 gram
  • Varcil proteinpulver = 30 gram
  • BCAA Olimp = 3 stk
  • Olimp HMB = 2 stk
  • Omega 3 = 5 stk

Lunch:

  • Grove rug knekkebrd = 22 gram
  • Kalkunfilet = 30 gram
  • Mager gulost = 20 gram
  • Agurk = 30 gram
  • Omega 3 = 5 stk

Middag:

  • Kyllingfilet = 150 gram (rvekt)
  • Basmatiris = 40 gram
  • Mais = 60 gram
  • Isberg salat = 100 gram
  • ALA = 3 stk

Rett fr trening:

  • BCAA Olimp = 4 stk
  • L-Carnitin = 1 stk
  • Jacked = 6 gram

Rett etter trening:

  • Exum Mass XXL = 60 gram
  • Nanox varcil proteinpulver= 20 gram
  • ALA = 3 stk

Kvelds:

  • Egg = 200 gram (rvekt)
  • Skummet melk = 40 gram
  • Kalkunfilet = 40 gram
  • Paprika = 20 gram
  • Mager gulost = 40 gram

Total i lpet av en dag:

  • Porsjoner = 984 gram
  • KJ = 7025
  • Kcal = 1679
  • Protein = 168 gram
  • Fett = 50 gram
  • Karbohydrater = 134 gram
  • Fiber = 11,4 gram

Prosenter nringsinnhold i lpet av en dag:

  • Proteiner= 47,64 %
  • Fett = 14,34 %
  • Karbohydrater = 38,02 %

Som dere ser skal mesteparten av kosten min vre proteiner, og karbohydrater. Dette er fordi det skal vre svrt gunstig for bygging av muskler!

S n kommer jeg til kjre p med dette programmet fremover, og forhpentligvis vil vekten stige i takt med at jeg blir sterkere, og at musklene kommer til syne :D

Gru-gleder meg jeg! Iiiik ;)


Dette bildet beskriver dette med maten godt for meg! Jeg m risikere litt for vinne litt! No pain no gain!!

Nr det er sagt er detikke slik at jeg m spise AKKURAT det som har litt satt opp her, men om jeg velger bytte ut noe skal det tilsvare det som er innholdet i det som str oppfrt her. S da er det frem med vekt og kalkulator ;) hihi.. Skal det vre s skal det vre!

Kan helt rlig innrmme at dette er mye for meg og svelge i lpet av en dag, med tanke p hva jeg har spist fr. Men jeg er sta, og jeg skal klare det!!

Hvordan synes du at matplanen min s ut? Hadde du klart flgt den?

- Camilla :)

11 kommentarer

Kristina

25.nov.2011 kl.16:52

Dette klarer du!!! :)

camillastrening

25.nov.2011 kl.17:24

Kristina: Det SKAL jeg klare!!! :D

Hei Camilla <3

25.nov.2011 kl.17:38

Jeg savner deg enn, ps du har ikkje den kroppen som fr :P

Klem din gode venn ..... <3

camillastrening

25.nov.2011 kl.17:56

Hei Camilla: Hehe, kim e du, min gode venn? :P

Hei Camilla <3

25.nov.2011 kl.21:21

cecilie pallesen ( ceciliepal.blogg.no ) :D huske du nr me va va i lag heila tida fr da ? ;)

camillastrening

25.nov.2011 kl.22:36

Hei Camilla: hehe, nei.. Jeg husker nok desverre ikke det!

Natalie

26.nov.2011 kl.07:16

Hvorfor basmatiris? Hva er forskjellen p ulike ris typer??

camillastrening

26.nov.2011 kl.09:57

Natalie: Jeg bruker bare fullkornsris jeg egentlig ;) Er bare det at det er dette som str p matplanen jeg har ftt! Har ikke peiling p hvorfor det str akkurat basmatiris :P

Hei Camilla <3

26.nov.2011 kl.15:09

Du husker jo meg meg, jeg heter cecilie pallesen og bor i frresdalen.. sjekk bloggen min da ! da husker du meg

Natalie

26.nov.2011 kl.20:18

Aha.. Hvem som har satt opp den da?? =)

camillastrening

26.nov.2011 kl.21:39

Natalie: Han som driver treningssenteret jeg trener p :)

Skriv en ny kommentar

camillastrening

camillastrening

21, Tysvr

Jente p snart 22r. Bor med samboer i et lite hus p Karmy. Studerer p 3-ret, for bli frskolelrer. Ekstrahjelp som resepsjonist, og vikar i barnehage. Trener p UNO Gym & Nutrition :)

Kategorier

Arkiv

hits